Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan kulit. Berikut beberapa manfaat alpukat:

Manfaat untuk Kesehatan Tubuh:

- Menjaga Berat Badan: Alpukat mengandung serat dan karbohidrat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu menjaga berat badan.
- Mengontrol Kadar Gula Darah: Alpukat memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak akan mempengaruhi kadar gula darah.
- Mencegah Sembelit: Alpukat kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
- Mengontrol Tekanan Darah: Alpukat mengandung kalium yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.
- Menjaga Kesehatan Mata: Alpukat mengandung antioksidan zeaxanthin dan lutein yang dapat membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan.
- Menjaga Kesehatan Jantung: Alpukat mengandung mineral, protein, serat, lemak sehat, dan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Manfaat untuk Kesehatan Kulit:

- Mencegah Kerusakan Kulit: Alpukat mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
- Meningkatkan Elastisitas Kulit: Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi munculnya kerutan.
- Meredakan Kulit Berjerawat: Alpukat mengandung sifat antimikroba yang dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi kemerahan pada kulit berjerawat.
- Mencegah Kulit Kering: Alpukat mengandung biotin yang dapat membantu mencegah kulit kering dan menjaga kesehatan rambut dan kuku ¹.