Air kelapa yang banyak dikonsumsi masyarakat umumnya adalah air kelapa muda atau yang didapatkan dari buah kelapa yang masih berusia 6-7 bulan. Air yang didapat dari satu buah kelapa mengandung sejumlah nutrisi yang penting bagi tubuh, antara lain karbohidrat, protein, serat, kalium, vitamin C, serta kalsium.

Manfaat Air Kelapa Dibandingkan Jus Buah

Air kelapa sering dianggap sama dengan jus buah. Secara umum, air kelapa dan jus buah sama-sama bermanfaat bagi tubuh, namun kandungan air yang didapat dari dalam buah kelapa memiliki banyak kelebihan dibandingkan jus. Beberapa kelebihan yang dimiliki air kelapa dibandingkan jus buah antara lain:

• Mengandung elektrolit alami yang bisa membantu mencegah dehidrasi, termasuk saat hamil dan saat puasa.
• Kalori yang lebih rendah dibandingkan jus buah.
• Kandungan gula yang lebih sedikit dibandingkan jus buah.

Dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya, air kelapa dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah melakukan aktivitas fisik yang berat seperti berolahraga. Selain itu, air kelapa juga bisa membantu meredakan sejumlah gangguan kesehatan, salah satunya adalah diare.

Manfaat Air Kelapa Dibandingkan Air Putih

Selain mengandung banyak nutrisi penting, air kelapa juga memiliki sejumlah manfaat lainnya untuk tubuh, di antaranya:

• Mencegah pembentukan batu ginjal
  Meskipun air putih adalah pilihan yang baik, namun penelitian mengungkap bahwa air kelapa lebih efektif untuk mencegah munculnya batu ginjal.
• Menurunkan tekanan darah tinggi
  Dengan kandungan kalium yang tinggi, air kelapa bisa digunakan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
• Mengurangi risiko gangguan jantung
  Air kelapa juga bisa membantu mengurangi risiko gangguan jantung debgan cara menurunkan kolesterol dan trigliserida di dalam darah.
• Mengatasi penyakit diabetes
  Air kelapa memiliki kandungan gula yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi oleh para penderita penyakit diabetes. Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan efektivitasnya.

Selain manfaat kesehatan, buah kelapa juga memiliki manfaat bagi kecantikan dan kesehatan wanita, mulai dari melembapkan kulit hingga melembutkan bibir.

Air kelapa memang memiliki banyak manfaat, tapi tetap tidak bisa menggantikan peran air putih bagi tubuh. Tubuh tetap membutuhkan air putih untuk membantu mengatur suhu, mengeluarkan zat sisa pencernaan, dan menjalankan fungsi tubuh lainnya. Jadi, usahakan untuk selalu mengonsumsi cukup air putih setiap hari, agar terhindar dari dehidrasi dan tubuh bisa menjalankan fungsinya dengan baik.